Performans Kaygısı Nedir?
Performans kaygısı, bir kişinin değerlendirilme ya da başarısızlık korkusu karşısında hissettiği yoğun zihinsel ve fiziksel stres tepkisidir. Sporcular arasında bu durum genellikle maç öncesi kalp çarpıntısı, mide sıkışması, kas gerginliği ve “ya hata yaparsam?” gibi düşüncelerle kendini gösterir. Psikolojide bu durum, “bilişsel kaygı” (zihinsel endişe) ve “somatik kaygı” (bedensel belirtiler) olarak ikiye ayrılır. Düşük düzeydeki kaygı, performansı artırabilirken, aşırı kaygı dikkat dağınıklığına ve hata oranının artmasına neden olabilir.
Pratik Egzersiz: 3-3-3 Nefes ve Odak Tekniği
3 saniye burundan nefes al. 3 saniye tut. 3 saniye ver. Ardından, sahada gördüğün 3 şeyi, duyduğun 3 sesi ve hissettiğin 3 fiziksel duyumu fark et. Bu teknik zihni “felaket senaryosundan” ana getirir.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
- Maç öncesi uyuyamamak.
- Sürekli mide bulantısı.
- Performansta belirgin bir düşüş.
- Hata sonrası aşırı bir yıkım hissi.
Profesyonel Destek Psikolojik performans danışmanlığı sürecinde kaygıyı, kontrol edilmesi gereken bir düşman değil; yönetilebilir bir enerji olarak ele alır.
Yaşar Çevikel, sporcular, teknik ekipler ve bireylerle gerçekleştirdiği saha deneyimi ve yapılandırılmış psikolojik performans çalışmalarıyla zihinsel dayanıklılığı sistematik bir şekilde geliştirmeye odaklanıyor. Eğer siz de kendi süreciniz için profesyonel bir yol haritası oluşturmak isterseniz, iletişime geçerek randevu alabilirsiniz.